健身問卷

您好！歡迎預約大志的健身私教課。
這份課前問卷用于教練提前了解您的身體情況、運動基礎與訓練需求，用來定制適合您的訓練內容，規(guī)避運動受傷風險，以更好的達成訓練目標。

一、基本信息

1. 怎么稱呼您:

2. 年齡:

3. 身高/體重

二、運動基礎情況

4. 以前是否有規(guī)律健身習慣?

無偶爾1-2次/月1-2次每周3-4次每周5次及以上/周

5. 是否接觸過力量訓練、器械訓練、功能性訓練?

居家健身健身房力量訓練功能性訓練從未接觸少量接觸，不太熟悉

6. 平時有無運動習慣?

幾乎沒有慢跑/跑步/跳繩/球類等偶爾鍛煉長期堅持運動

7. 以往運動及訓練是否出現(xiàn)過拉傷、關節(jié)疼痛等運動損傷?

沒有有過，現(xiàn)已恢復目前仍有運動帶來的疼痛不適

三、身體傷病排查

8. 是否患有高血壓、心臟病、眩暈、低血糖等基礎疾病

無有，已穩(wěn)定控制有，偶爾會發(fā)作

9. 肩、腰、膝、手腕、腳踝等等是否存在舊傷或持續(xù)性疼痛?

無有陳舊傷病，現(xiàn)已無痛感目前仍有疼痛不適

10. 是否存在圓肩、駝背、骨盆前傾、高低肩等體態(tài)問題?

沒有有，自己能觀察到不知道

11. 近期身體狀態(tài)

狀態(tài)良好，無不適較為疲憊感冒發(fā)燒，身體不適

四、訓練目標

12. 您此次的訓練主要目標是?

減脂塑形增肌改善體態(tài)（圓肩/駝背/骨盆問題等）提升體能、增強體質增力學習標準訓練動作，糾正錯誤發(fā)力改善關節(jié)靈活度，提升身體柔韌性提升運動表現(xiàn)（為球類、跑步等運動輔助）產后體態(tài)與身體恢復維持健康，日常解壓放松

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