邊界感測(cè)試

請(qǐng)根據(jù)你的真實(shí)反應(yīng)作答，記錄每題選項(xiàng)，答完后對(duì)照文末計(jì)分表。

1. 伴侶加班到很晚，沒(méi)有提前告訴你。你給ta發(fā)消息沒(méi)回。此時(shí)你腦中第一個(gè)念頭更接近：

A. “ta是不是不在乎我了？我是不是哪里做得不好？”B. “我有點(diǎn)焦慮，但這是我自己需要處理的情緒，等ta回來(lái)再說(shuō)?！?/label>C. “ta沒(méi)回信息，僅僅是沒(méi)回信息?？吹搅诉@個(gè)事實(shí)，我就先去做自己的事了?！?/label>D. 不想追問(wèn)也不想等，干脆關(guān)掉手機(jī)做自己的事，心里想“以后我也不主動(dòng)找ta了”。

2. 朋友對(duì)你說(shuō)：“我為你付出了那么多，你卻這樣對(duì)我。”你的第一反應(yīng)是：

A. 立刻感到愧疚，覺(jué)得自己確實(shí)虧欠了對(duì)方。B. 有點(diǎn)不舒服，但會(huì)試著解釋和安撫。C. 心里清楚：ta的付出是ta的選擇，我的回應(yīng)是我的選擇，兩件事不能混為一談。D. 覺(jué)得對(duì)方在道德綁架，想直接切斷關(guān)系。

3. 你花了很多心思做了一件事，但沒(méi)有得到任何人的認(rèn)可。你的感受是：

A. 很失落，甚至懷疑這件事本身值不值得做。B. 會(huì)有點(diǎn)在意，但會(huì)自己復(fù)盤一遍，確認(rèn)自己哪里做得好、哪里還能改進(jìn)，不靠別人夸來(lái)定好壞。C. 我做這件事是因?yàn)槲蚁胱?，別人的認(rèn)可與否是別人的事。D. 以后再也不跟任何人分享自己做的事了，反正說(shuō)了也沒(méi)用，干脆把這一塊徹底關(guān)起來(lái)。

4. 母親對(duì)你說(shuō)：“我為你操碎了心，你怎么就不能讓我省點(diǎn)心？”你會(huì)：

A. 覺(jué)得自己確實(shí)不夠好，讓媽媽受苦了。B. 感到壓力和愧疚，但不知道該怎么回應(yīng)。C. 心里清楚：媽媽的情緒是媽媽的事，她的“操心”是她自己的選擇。D. 不想聽也不想爭(zhēng)，直接走開或掛電話，心里想“以后少跟她說(shuō)話就是了”。

5. 你在親密關(guān)系中是否經(jīng)常有一種“被消耗”的感覺(jué)？

A. 幾乎每次相處后都覺(jué)得被掏空，但我無(wú)力拒絕。B. 大約一半的相處時(shí)間會(huì)感到被消耗，尤其是對(duì)方情緒不好的時(shí)候。C. 偶爾出現(xiàn)，一個(gè)月最多一兩次，且我能分清那是ta的事還是我的事。D. 基本沒(méi)有，因?yàn)槲液苌僮寗e人真正靠近我。

6. 伴侶情緒低落，一言不發(fā)地坐在沙發(fā)上。你會(huì)：

A. 立刻緊張，覺(jué)得一定是自己哪里做錯(cuò)了。B. 會(huì)去關(guān)心詢問(wèn)，如果對(duì)方不說(shuō)會(huì)感到不安。C. 知道ta有情緒是ta的事，如果ta需要我，ta會(huì)說(shuō)。D. 覺(jué)得別人的情緒很麻煩，想趕緊離開這個(gè)空間，避之不及。

7. 有人對(duì)你說(shuō)：“你這樣做讓我很失望。”你內(nèi)心最真實(shí)的反應(yīng)是：

A. 愧疚，覺(jué)得自己傷害了對(duì)方。B. 有點(diǎn)難受，會(huì)想解釋或彌補(bǔ)。C. 平靜：ta失望是ta的事，我的行為是我自己的選擇。D. 覺(jué)得對(duì)方在情感綁架，心里立刻豎起一道墻，不想再跟ta多說(shuō)什么，甚至想切斷聯(lián)系。

8. 你在一段關(guān)系中，是否經(jīng)常試圖“改造”對(duì)方，讓ta變成你希望的樣子？

A. 幾乎每天都會(huì)冒出“ta要是能改改就好了”的念頭，并反復(fù)用提醒、暗示、講道理的方式推動(dòng)ta改變。B. 每周都會(huì)有一兩次，看到ta某個(gè)習(xí)慣或做法不合我意時(shí)，忍不住提出來(lái)，希望ta調(diào)整。C. 很少，半年里可能只有一兩次，且能很快意識(shí)到這是我無(wú)法操控的事。D. 從不試圖改造對(duì)方，但也不愿深入了解ta，覺(jué)得走近了都是麻煩，保持表面和平就好。

9. 當(dāng)別人向你傾訴痛苦時(shí)，你的感受是：

A. 必須幫ta解決問(wèn)題，否則覺(jué)得自己沒(méi)用。B. 會(huì)努力聽ta說(shuō)完，但聽完后自己也會(huì)感到沉重，需要一段時(shí)間才能緩過(guò)來(lái)。C. 傾聽和陪伴，但不把對(duì)方的痛苦當(dāng)成自己的責(zé)任。D. 覺(jué)得情緒是負(fù)擔(dān)，下意識(shí)想轉(zhuǎn)移話題或找借口離開，不想被卷進(jìn)去。

10. 你理想中的親密關(guān)系更接近：

A. 兩個(gè)人彼此交融，情緒完全同步，ta難過(guò)我也難過(guò)。B. 親密但各自獨(dú)立，能分享也能各自獨(dú)立，在一起是因?yàn)橄朐谝黄?，但?xí)慣報(bào)喜不報(bào)憂，脆弱自己消化。C. 彼此尊重對(duì)方是獨(dú)立的人，不要求情緒同步；難過(guò)時(shí)愿意讓對(duì)方看見，也接得住對(duì)方的脆弱；在一起時(shí)能各做各的事而不覺(jué)得被冷落，分開時(shí)也不反復(fù)確認(rèn)對(duì)方還愛(ài)不愛(ài)自己。D. 最好保持距離，各自過(guò)好各自的生活，情緒各管各的，互不打擾；一旦對(duì)方想靠近或想深入聊感受，就想抽身退開。

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