大學(xué)生手機(jī)使用與睡眠質(zhì)量調(diào)查問(wèn)卷

同學(xué)您好！本問(wèn)卷旨在了解大學(xué)生手機(jī)使用習(xí)慣與睡眠狀況。問(wèn)卷采用匿名方式，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，答案無(wú)對(duì)錯(cuò)之分，請(qǐng)您根據(jù)真實(shí)情況放心填寫。感謝您的配合與支持！

第一部分：基本信息

1. 1. 您的性別：

A. 男B. 女

2. 2. 您的年級(jí)：

A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四E. 研究生及以上

3. 3. 您的專業(yè)類別：

A. 文史哲類B. 理工類C. 經(jīng)管法類D. 藝術(shù)體育類E. 醫(yī)學(xué)類F. 其他

第二部分：手機(jī)屏幕使用情況

4. 4. 您平均每天使用手機(jī)的總時(shí)長(zhǎng)約為：

A. 2小時(shí)以下B. 2-4小時(shí)C. 4-6小時(shí)D. 6-8小時(shí)E. 8小時(shí)以上

5. 5. 您睡前1小時(shí)內(nèi)使用手機(jī)的頻率是：

A. 從不B. 偶爾（每周1-2次）C. 經(jīng)常（每周3-5次）D. 每天

6. 6. 您睡前使用手機(jī)最主要做什么？（可多選）

A. 刷短視頻（抖音、快手、小紅書等）B. 社交聊天（微信、QQ、微博等）C. 玩游戲D. 看小說(shuō)/追劇/看電影E. 學(xué)習(xí)/查資料F. 聽音樂(lè)/播客G. 其他

7. 7. 您睡前使用手機(jī)時(shí)，通常會(huì)把手機(jī)放在哪里？

A. 拿在手里或放在枕邊B. 放在床頭柜上C. 放在書桌上（遠(yuǎn)離床鋪）D. 放在臥室外

8. 8. 您是否有過(guò)“本來(lái)打算睡覺，結(jié)果刷手機(jī)刷到深夜”的經(jīng)歷？

A. 從未有過(guò)B. 偶爾有C. 經(jīng)常有D. 每天都是這樣

9. 9. 您覺得自己對(duì)睡前使用手機(jī)的控制能力如何？

A. 完全能控制，說(shuō)放下就放下B. 基本能控制，偶爾會(huì)超時(shí)C. 較難控制，經(jīng)常超時(shí)D. 完全無(wú)法控制

第三部分：睡眠質(zhì)量情況

10. 10. 您通常晚上幾點(diǎn)上床睡覺？

A. 22:00之前B. 22:00-23:00C. 23:00-24:00D. 24:00-凌晨1:00E. 凌晨1:00以后

11. 11. 您通常需要多長(zhǎng)時(shí)間才能入睡？

A. 15分鐘以內(nèi)B. 16-30分鐘C. 31-60分鐘D. 60分鐘以上

12. 12. 您平均每晚的實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)是：

A. 8小時(shí)以上B. 7-8小時(shí)C. 6-7小時(shí)D. 6小時(shí)以下

13. 13. 您夜間醒來(lái)的頻率是：

A. 從不醒來(lái)，一覺到天亮B. 偶爾醒來(lái)（每周1-2次）C. 經(jīng)常醒來(lái)（每周3-5次）D. 每晚都會(huì)醒多次

14. 14. 您第二天醒來(lái)后的精神狀態(tài)如何？

A. 精力充沛B. 一般，還算清醒C. 疲憊，需要補(bǔ)覺D. 非常疲憊，嚴(yán)重影響聽課或?qū)W習(xí)

15. 15. 您是否因?yàn)樗邌?wèn)題（如失眠、早醒、多夢(mèng)）而感到苦惱？

A. 完全沒(méi)有B. 偶爾有C. 經(jīng)常有D. 一直都有

16. 16. 您對(duì)自己目前的睡眠質(zhì)量總體評(píng)價(jià)是：

A. 非常好B. 比較好C. 一般D. 比較差E. 非常差

第四部分：態(tài)度與認(rèn)知（選填）

17. 17. 您認(rèn)為手機(jī)使用對(duì)您的睡眠質(zhì)量有影響嗎？

A. 沒(méi)有影響B. 有一點(diǎn)影響，但不大C. 影響較大D. 影響非常大，是導(dǎo)致睡眠問(wèn)題的主要原因

18. 18. 您是否嘗試過(guò)減少睡前手機(jī)使用時(shí)間？

A. 從未嘗試過(guò)B. 嘗試過(guò)，但失敗了C. 嘗試過(guò)，有一定效果D. 嘗試過(guò)，且成功改善了睡眠

19. 19. 您認(rèn)為以下哪種方式最有助于減少睡前手機(jī)使用？（可多選）

A. 將手機(jī)放在遠(yuǎn)離床鋪的地方B. 設(shè)置手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)或?qū)Ｗ⒛Ｊ?/label>C. 用看書、聽音樂(lè)等替代D. 室友互相監(jiān)督E. 學(xué)校斷網(wǎng)或熄燈管理F. 其他

問(wèn)卷到此結(jié)束，再次感謝您的參與！祝您擁有良好的睡眠！

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