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大學生體育鍛煉與心理健康調查

同學們好!我們是健康學院運動心理健康促進研究團隊。誠邀你參與一項關于大學生體育鍛煉與心理健康的研究。本研究旨在了解大學生的運動習慣、心理健康素養(yǎng)、心理韌性及情緒狀態(tài),以期為促進大學生身心健康提供科學依據(jù)。具體地,需要在征得你的同意后請你完成一份問卷調查。問卷包括以下部分:

基本信息(11題)、心理健康篩查(16題)、知覺壓力 (10題)、體力活動(8題)、運動自我效能(9題)、鍛煉動機(16題,含1道注意力檢測題)、心理韌性(25題)、鍛煉益處感知(15題)、鍛煉障礙感知(15題)。所有問卷預計完成時間為15-18分鐘。


1.

調查說明:

1 關于風險與不適本研究不涉及任何創(chuàng)傷性程序或敏感話題。部分問題涉及情緒狀態(tài)(如焦慮、抑郁)和睡眠問題,但按以往研究文獻正常情況均為引發(fā)參與者不適。如果您在填寫過程中感到不適,可以隨時暫?;蛲顺?,如有需要可自行聯(lián)系本研究負責人。

2 受益參與本研究不會為您帶來直接的經(jīng)濟收益。但您的回答將幫助我們更好地理解大學生的運動與心理健康關系,為今后開展心理健康促進活動提供參考。通過填寫問卷,您也可以更深入地了解自己的運動習慣、心理狀態(tài)。

3 保密性本問卷采用完全匿名形式,不收集任何可識別個人身份的信息(如姓名、學號、身份證號等)。所有數(shù)據(jù)僅用于學術研究,僅研究者本人可訪問。研究結果將以統(tǒng)計報告形式發(fā)表,不涉及任何個人身份信息。數(shù)據(jù)將保存在加密設備中,研究結束后保留5年,隨后銷毀。

4. 自愿參與與退出權利您的參與是完全自愿的。您有權拒絕參與,或在填寫過程中的任何時間點退出,無需說明理由,也不會因此受到任何懲罰或損失。未完成或退出的問卷數(shù)據(jù)將不予采用并立即刪除。

以上內容閱讀完畢后,請在以下空格處填“了解”。

2.

知情同意征詢:請仔細閱讀以下陳述,并作出選擇。

我已閱讀并理解上述信息。我了解本研究的目的是了解大學生的體育鍛煉與心理健康狀況,我的參與是完全自愿的,我可以隨時退出且無需承擔任何責任。我知曉本研究已采取匿名措施保護我的隱私。

第一部分:基本信息
3. 您的性別
4. 年齡:______歲
5. 您的身高(cm)
6. 您的體重(kg)
7. 年級
8. 專業(yè)
9. 專業(yè)名稱 依賴于(題目:專業(yè))
10. 你目前所修的體育課程類型
11. 是否患有慢性軀體疾病
12. 是否獨生子女
13. 每周平均睡眠時間 (h/晚)僅填數(shù)字,例:7
第二部分:心理健康篩查

請您結合自己近兩周的真實感受如實作答,問卷信息嚴格保密。計分標準:0=完全沒有,1=好幾天,2=一半以上的時間,3=幾乎每天。
14. 做事時提不起勁或沒有樂趣
15. 感到心情低落、沮喪或絕望
16. 入睡困難、睡不安穩(wěn)或睡眠太多
17. 感覺疲勞或沒有活力
18. 食欲不振或吃太多
19. 覺得自己很糟,或覺得自己很失敗
20. 對事物專注有困難,例如閱讀報紙或看電視時
21. 動作或說話速度緩慢到別人已經(jīng)察覺,或正好相反,煩躁或坐立不安動來動去的情況更甚于平常
22. 有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭
23. 感覺緊張,焦慮或急切
24. 不能夠停止或控制擔憂
25. 對各種各樣的事情擔憂過多
26. 很難輕松下來
27. 由于不安而無法靜坐
28. 變得容易煩惱或急躁
29. 感到似乎有可怕的事情發(fā)生而害怕
第三部分:知覺壓力

以下問題詢問你過去一個月內的一些感受和想法。請根據(jù)你實際感受到的頻率,選擇最符合的選項。

選項說明:0 = 從不、1 = 幾乎從不、2 = 有時、3 = 相當頻繁、4 = 非常頻繁

30. 你多久會感到因為發(fā)生意外的事情而心煩?
31. 你多久會感到無法控制生活中重要的事情?
32. 你多久會感到緊張和壓力大?
33. 你多久會感到自信能處理自己的個人問題?
34. 你多久會感到事情按照你的意愿發(fā)展?
35. 你多久會發(fā)現(xiàn)你無法應付所有必須做的事情?
36. 你多久能夠控制生活中的惱人事情?
37. 你多久會感到你掌控了事情?
38. 你多久會因為事情超出你的控制而生氣?
39. 你多久會感到困難堆積如山無法克服?
第四部分:體力活動

以下問題是關于過去7天你用在體力活動的時間。但請你只計算每次持續(xù)10分鐘或10分鐘以上的活動。
請回憶你在這7天中,有多少天進行了以下活動,以及每天大約花了多少時間。

請你先想一想在過去的7天做過些什么高強度體力活動。高強度體力活動是需要大力氣、呼吸明顯急促的活動(如提重物、跑步、快速游泳、快速騎車等)。
40. 在過去的7天里面,你有多少天進行了高強度體力活動?
41. 在過去7天里面,你每天進行高強度體力活動的時間大約是多少?(選其一填寫;僅填數(shù)字和單位,例:1h30min)
現(xiàn)在請你想想在過去7天做了的中等強度的體力活動。中等強度的體力活動指令你呼吸稍比正常吃力的活動,例如:提輕物、正常速度騎車緩步跑,打乒乓球,打高爾夫球,耍太極等,但不包括步行。
42. 在過去的7天里面,有多少天你做了一些中等強度的體力活動?
43. 在過去7天里面,你每天進行中等強度的體力活動的時間大約是多少?(選其一填寫;僅填數(shù)字和單位,例:1h30min)
現(xiàn)在請你想想在過去7天用于步行的時間,包括工作、交通、休閑中的步行。
44. 在過去七天里面,有多少天你持續(xù)步行了10分鐘或以上?
45. 在過去7天里面,你每天用了多少時間步行?(選其一填寫;僅填數(shù)字和單位,例:1h30min)
現(xiàn)在請您仔細回想您過去7天里(除周六、日外)用于坐的時間,包括您工作時、在家里、做作業(yè)時以及您休閑時用于坐的時間,還包括您坐在桌子上、去看朋友時坐著的時間、閱讀時和坐著(躺著)看電視的時間
46. 在過去7天里,除星期六、日外,你平均每天用于坐的時間是多少?(選其一填寫;僅填數(shù)字和單位,例:1h30min)
47. 你日常最常參與的運動類型?(選最主要一項)
第五部分:運動自我效能感

請根據(jù)您的真實情況,對以下每一種情境下自己堅持運動的信心程度打分,0分代表“完全沒信心”,10分代表“非常有信心”。
48. 如果天氣不佳,讓您感到出行或運動體驗受困擾時,您有多少信心堅持完成運動?
49. 如果您對該運動沒有興趣的時候,您有多少信心堅持完成運動?
50. 如果運動過程中身體出現(xiàn)酸痛、輕微疼痛等不適感時,您有多少信心堅持完成運動?
51. 如果您一個人運動,沒有人作伴的時候,您有多少信心堅持完成運動?
52. 如果您覺得沒有感受到運動的樂趣的時候,覺得過程枯燥乏味時,您有多少信心堅持完成運動?
53. 如果您工作、學習或生活事務繁忙,抽不出完整時間時,您有多少信心堅持完成運動?
54. 如果您身體感到疲憊、精力不足時,您有多少信心堅持完成運動?
55. 如果您日常工作或生活中感受到較大壓力時,您有多少信心堅持完成運動?
56. 如果您情緒低落、心情郁悶時,您有多少信心堅持完成運動?
第六部分:鍛煉動機

量表采用 Likert 5 級量度,動機強度從“沒有”到“非常強烈”。
57. 我想擁有強健的體魄。
58. 我想控制體重。
59. 我想?yún)⒓訆蕵沸詮姷幕顒印?/legend>
60. 我想獲得新的運動技能。
61. 我想認識一些新朋友。
62. 我想保持身心健康。
63. 我想保持或改善體形。
64. 我想保持愉快的心情。
65. 我想提高現(xiàn)有的運動技能。
66. 我想增進與朋友的感情和友誼。
67. 我想過健康的生活。
68. 我想使自己的外貌更有吸引力
69. 我想享受快樂的生活。
70. 我想保持目前的運動技術水平。
71. 我想保持良好的社會關系。
72. 本題請選擇“非常強烈”
第七部分:心理韌性

請根據(jù)你最近一個月的真實感受作答??偡址秶?-100分,得分越高代表心理韌性水平越強。
73. 當發(fā)生變化時,我能適應
74. 當面對壓力時,我至少擁有一個親近而且安全的人可以幫助我
75. 當我的問題無法清楚地獲得解決時,有時命運或神能夠幫助我
76. 不管我的人生路途中發(fā)生任何事情,我都能處理
77. 過去的成功讓我有信心去處理新的挑戰(zhàn)和困難
78. 當面對問題時,我試著去看事情幽默的一面
79. 由于經(jīng)歷過磨煉,我變得更堅強了
80. 在生病、受傷或苦難之后,我很容易就能恢復過來
81. 不管好壞,我相信事出必有因
82. 無論結果如何,我都會盡最大努力
83. 縱然有障礙,我相信我能夠實現(xiàn)我的目標
84. 縱然看起來沒有希望,我仍然不放棄
85. 當壓力或危機來到時,我知道在哪里可以獲得幫助
86. 在壓力下,我能夠精神集中地思考問題
87. 我寧愿在解決問題時自己起帶頭作用,而不是讓別人決定全局
88. 我不會輕易地被失敗打倒
89. 當處理生活中的挑戰(zhàn)和困難時,我想我是一個堅強的人
90. 如果有必要,我會做一個不受歡迎或困難的決定而去影響別人
91. 我能夠處理一些不愉快或痛苦的感覺,例如悲傷、害怕和生氣
92. 在處理生活難題時,有時我不得不按直覺辦事
93. 在我的生活中,我有明確的目標
94. 我覺得可以控制自己的生活
95. 我喜歡挑戰(zhàn)
96. 不管在人生路途上遇到任何障礙,我都會努力達到我的目標
97. 我為自己的成就感到自豪
第八部分:鍛煉益處感知

采用?4點Likert自評量表?,選項從1分(強烈不同意)到4分(非常同意),無反向計分條目。
得分越高代表個體對運動的心理健康增益認可度越高。
98. 運動讓我對生活保持積極樂觀的態(tài)度
99. 運動讓我感到更加自信
100. 運動讓我擁有更多精力
101. 運動有助于我緩解壓力
102. 運動有益于我的心理健康
103. 運動讓我減少憤怒和煩躁的情緒
104. 運動后,我發(fā)現(xiàn)自己整體的擔憂和焦慮有所減輕
105. 規(guī)律運動讓我感覺思維更加敏銳
106. 運動幫助我重新獲得動力
107. 運動能立即提升我的情緒
108. 運動讓我感覺更有活力
109. 運動幫助我應對生活中的各種壓力
110. 運動有助于調節(jié)我的情緒
111. 運動改變了我的態(tài)度
112. 運動帶來長期的情緒改善
第九部分:鍛煉障礙感知

采用?4點Likert自評量表?,選項從1分(強烈不同意)到4分(非常同意),無反向計分條目。
得分越高代表個體感知到的、來自心理健康層面的運動阻礙越強。
113. 我太害羞或難為情,不敢開始鍛煉
114. 我對鍛煉感到不自在
115. 我擔心鍛煉會讓我受傷
116. 我不相信自己有能力堅持鍛煉
117. 精神疲憊讓我無法進行鍛煉
118. 我擔心自己鍛煉時表現(xiàn)不好
119. 鍛煉會引發(fā)我的焦慮情緒
120. 如果別人看到我在鍛煉,我會感到尷尬
121. 有些日子我連起床都困難,更別提鍛煉了
122. 我不愿意鍛煉,因為我對自己的身體外形不滿意
123. 當我生氣或心情不好時,就不想鍛煉
124. 我擔心別人會怎么看待我鍛煉這件事
125. 我的鍛煉或健身目標看起來太難實現(xiàn)
126. 過去我曾多次未能達成鍛煉目標
127. 我害怕鍛煉時會喘不過氣來

問卷到此結束,感謝您的耐心填寫!

祝您生活愉快,學業(yè)順利!

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