中學(xué)生睡眠情況調(diào)查問(wèn)卷

說(shuō)明：

本問(wèn)卷由中山市濠頭中學(xué)學(xué)生課題小組設(shè)計(jì)，為匿名問(wèn)卷，我們將對(duì)您所提供的信息嚴(yán)格保密，本次數(shù)據(jù)僅用于研究使用，不向他人泄露。

答案沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，請(qǐng)根據(jù)最近 1 個(gè)月的真實(shí)睡眠情況如實(shí)填寫(xiě)，大約需要 3?5 分鐘，感謝你的支持！

1. 你的學(xué)段

A 初中B 高中

2. 你的性別

A 男B 女

3. 你的年級(jí)

A 初一B 初二C 初三D 高一E 高二F 高三

4. 就讀期間住宿情況

A 住校B 走讀

5. 上學(xué)日，你通常晚上大概幾點(diǎn)上床準(zhǔn)備睡覺(jué)？

A 21:30 之前B 21:30–22:30C 22:30–23:30D 23:30–00:00E 00:00 以后

6. 上學(xué)日，你通常早上幾點(diǎn)起床？

A 5:30 前B 5:30–6:00C 6:00–6:30D 6:30 以后

7. 上學(xué)日，你每天實(shí)際大概能睡多久？

A 6 小時(shí)以內(nèi)B 6–7 小時(shí)C 7–8 小時(shí)D 8 小時(shí)以上

8. 休息日，你平均每天睡眠時(shí)間？

A 7 小時(shí)以內(nèi)B 7–8 小時(shí)C 8–9 小時(shí)D 9 小時(shí)以上

9. 休息日你會(huì)不會(huì) “補(bǔ)覺(jué)睡到很晚”？

A 幾乎每天都會(huì)B 經(jīng)常C 偶爾D 幾乎不會(huì)

10. 一般躺下后，你大概多久能睡著？

A 10 分鐘以內(nèi)B 10–20 分鐘C 20–40 分鐘D 40 分鐘以上，很難入睡

11. 夜間睡眠情況

A 睡得很沉，很少醒B 偶爾醒一次，很快重新入睡C 容易多夢(mèng)、淺眠、頻繁醒來(lái)D 經(jīng)常失眠，長(zhǎng)時(shí)間睡不著

12. 上學(xué)日白天你的精神狀態(tài)

A 精力充足，很少犯困B 有點(diǎn)困倦，但不影響聽(tīng)課C 經(jīng)常犯困、容易走神、想睡覺(jué)D 頻繁打瞌睡、很難集中注意力

13. 近一個(gè)月，你是否有熬夜?

（23:30 之后睡）

A 幾乎沒(méi)有B 每周 1?2 次C 每周 3?4 次D 幾乎每天

14. 你晚睡、熬夜或睡不夠的主要原因有

A 作業(yè)、復(fù)習(xí)、刷題等學(xué)習(xí)任務(wù)多B 使用手機(jī) / 平板（刷視頻、聊天、打游戲、瀏覽社交軟件）C 學(xué)業(yè)壓力大、焦慮、胡思亂想，難以入睡D 宿舍 / 家里環(huán)境吵鬧、光線、他人干擾E 已經(jīng)習(xí)慣晚睡，生物鐘調(diào)不過(guò)來(lái)F 追劇、看小說(shuō)、個(gè)人興趣娛樂(lè)G 身體不舒服H 其他，請(qǐng)補(bǔ)充

15. 睡前一小時(shí)，你最常做的事？

A 安靜休息、拉伸、聽(tīng)輕音樂(lè)等放松活動(dòng)B 看書(shū)、整理筆記、規(guī)劃第二天學(xué)習(xí)C 長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備D 吃東西、喝飲料、劇烈運(yùn)動(dòng)E 和家人 / 同學(xué)聊天

16. 你覺(jué)得學(xué)業(yè)壓力對(duì)你睡眠的影響程度？

A 完全沒(méi)有影響B 有一點(diǎn)影響C 影響比較明顯，會(huì)焦慮、睡不好D 影響很大，經(jīng)常失眠、情緒低落

17. 考試、成績(jī)、升學(xué)等問(wèn)題是否會(huì)讓你難以入睡？

A 從不B 偶爾C 經(jīng)常D 每次考前都會(huì)

18. 你是否知道推薦睡眠時(shí)長(zhǎng)：初中生≥9 小時(shí)，高中生≥8 小時(shí)？

A 非常清楚B 大概知道C 聽(tīng)說(shuō)過(guò)，不太確定D 完全不知道

19. 你對(duì)自己睡眠健康的重視程度？

A 非常重視，會(huì)主動(dòng)盡量早睡B 一般，想睡好但不一定能做到C 不太在意，什么時(shí)候困什么時(shí)候睡D 完全無(wú)所謂

20. 你有沒(méi)有嘗試過(guò)主動(dòng)調(diào)整作息、改善睡眠？

A 已經(jīng)有比較規(guī)律的作息B 偶爾嘗試，但堅(jiān)持不久C 很想調(diào)整，但總是做不到D 從來(lái)沒(méi)想過(guò)調(diào)整

21. 家長(zhǎng)對(duì)你的睡眠、作息態(tài)度是？

A 會(huì)嚴(yán)格提醒 / 要求我按時(shí)睡覺(jué)B 會(huì)偶爾提醒我早點(diǎn)休息C 很少提醒，不太關(guān)注D 完全不管

22. 你的睡眠環(huán)境（臥室 / 宿舍）整體怎么樣？

A 安靜、光線合適、溫度舒適，很利于睡覺(jué)B 還行，基本不影響睡眠C 有噪音 / 光線 / 氣味等干擾，明顯影響睡眠D 環(huán)境較差，嚴(yán)重影響睡眠

23. 在你看來(lái)，造成中學(xué)生睡眠不足最主要的 3 個(gè)原因是什么？

24. 你認(rèn)為：學(xué)校可以做什么、家長(zhǎng)可以做什么、自己可以做什么，來(lái)改善中學(xué)生睡眠？

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