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關(guān)于當(dāng)代年輕人睡眠習(xí)慣與電子產(chǎn)品使用情況的調(diào)查問卷

1. 1. 您的性別：
2. 2. 您的年齡（周歲）：
3. 3. 您的最高學(xué)歷：
4. 4. 您目前的身份：
5. 5. 您目前的居住狀態(tài)：
6. 6. 您工作日通常需要幾點(diǎn)起床？
7. 7. 您是否有午休習(xí)慣：
8. 8. 您是否有飲用咖啡或濃茶提神的習(xí)慣：
9. 9. 您工作日平均每天的睡眠總時(shí)長（小時(shí)）：
10. 10. 您周末平均每天的睡眠總時(shí)長（小時(shí)）：
第二部分：電子設(shè)備使用習(xí)慣（11-25題）
11. 11. 您平均每天使用手機(jī)/電腦的總時(shí)長（小時(shí)）：
12. 12. 您每天睡前使用電子產(chǎn)品的時(shí)長（小時(shí)）：
13. 13. 您睡前最常使用的App類型（可多選）：
14. 14. 您是否有關(guān)燈后躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣：
15. 15. 您早上醒來后，多久會(huì)拿起手機(jī)？
16. 16. 您平均每晚在電子產(chǎn)品上設(shè)定的鬧鐘數(shù)量：
17. 17. 您在吃飯時(shí)看手機(jī)的頻率：
18. 18. 您上課/上班時(shí)，是否會(huì)忍不住看手機(jī)：
19. 19. 您平均每天解鎖手機(jī)的次數(shù)（大約）：
20. 20. 您是否會(huì)因?yàn)樗⑹謾C(jī)而忘記時(shí)間：
21. 21. 您最常使用的電子產(chǎn)品是：
22. 22. 您有佩戴智能手表/手環(huán)監(jiān)測睡眠的習(xí)慣嗎：
23. 23. 您是否會(huì)邊看劇/聽播客邊做其他事情：
24. 24. 您每天使用電子產(chǎn)品進(jìn)行學(xué)習(xí)/工作的時(shí)間（小時(shí)）：
25. 25. 您每天使用電子產(chǎn)品進(jìn)行娛樂/消遣的時(shí)間（小時(shí)）：
第三部分：睡眠認(rèn)知與態(tài)度（26-40題）
26. 26. 我認(rèn)為每天睡夠8小時(shí)對(duì)健康非常重要。
27. 27. 我經(jīng)常因?yàn)橥媸謾C(jī)而推遲原本計(jì)劃的睡覺時(shí)間。
28. 28. 我早上起床后常常覺得沒睡夠、精神不佳。
29. 29. 我覺得自己存在“報(bào)復(fù)性熬夜”的心理（白天太忙，晚上舍不得睡）。
30. 30. 我經(jīng)常在睡前感到焦慮，需要通過刷手機(jī)來放松。
31. 31. 我嘗試過早睡，但總是失敗。
32. 32. 我認(rèn)為睡前看手機(jī)嚴(yán)重影響了我入睡的速度。
33. 33. 我對(duì)自己目前的睡眠質(zhì)量感到滿意。
34. 34. 我覺得手機(jī)不在身邊時(shí)，我會(huì)感到焦慮（錯(cuò)失恐懼癥）。
35. 35. 我白天經(jīng)常感到疲倦，需要靠咖啡/茶提神。
36. 36. 您通常通過什么方式助眠？
37. 37. 您覺得熬夜對(duì)您最大的影響是什么？
38. 38. 您是否曾經(jīng)因?yàn)榘疽苟鴮?dǎo)致身體出現(xiàn)明顯不適？
39. 39. 您通常會(huì)在哪個(gè)時(shí)間段感到最困？
40. 40. 您覺得以下哪種方式最能幫助您改善睡眠？
第四部分：體驗(yàn)與期望（41-50題）
41. 41. 您對(duì)自己目前的作息規(guī)律整體滿意度：
42. 42. 您覺得室友/伴侶的作息是否影響過您的睡眠：
43. 43. 您平時(shí)會(huì)因?yàn)槭裁丛虬疽?？（可多選）
44. 44. 您嘗試過以下哪些方法減少電子產(chǎn)品使用？（可多選）
45. 45. 您是否愿意為改善睡眠花錢（如買好床墊、助眠枕頭）？
46. 46. 您認(rèn)為學(xué)校/公司是否有必要提供睡眠健康相關(guān)的講座或幫助？
47. 47. 您平均每天晚上幾點(diǎn)入睡？
48. 48. 您周末和工作日的作息差異大嗎？
49. 49. 您認(rèn)為熬夜對(duì)您白天工作/學(xué)習(xí)效率的影響程度：
50. 50. 對(duì)于“早睡早起”，您目前最大的困難或想吐槽的是什么？
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