大學(xué)生睡眠質(zhì)量與電子產(chǎn)品使用習(xí)慣的關(guān)聯(lián)性調(diào)查

尊敬的同學(xué):

您好！

我們正在進行一項關(guān)于大學(xué)生健康管理理念與實踐的課題研究，問卷采用匿名形式所有數(shù)據(jù)僅用于調(diào)查研究，請放心填寫。大約需要2-3分鐘，感謝您的配合！

1.您的性別是？

男女

2. 您所在的年級是？

大一大二大三大四其他

3. 您所在的學(xué)院是？

4. 過去一個月，您通常需要多久才能入睡？

15分鐘內(nèi)16-30分鐘31-60分鐘60分鐘以上

5.過去一個月，您每晚的實際睡眠時間大約是？（注：非臥床時間）

少于5小時5-6小時6-7小時7-8小時8小時以上

6.過去一個月，您是否需要通過服用藥物（包括安眠藥、褪黑素等）來幫助入睡？

是否

7.過去一個月，您因睡眠不好而白天精神不振、影響學(xué)習(xí)的情況多久發(fā)生一次？

從未每月不到一次每周一至兩次每周三次或更多

8.總體來看，您對自己過去一個月的睡眠質(zhì)量評價是？

很好較好一般較差很差

9.除學(xué)習(xí)需要外，您平均每天使用電子產(chǎn)品（手機、平板、電腦等）進行娛樂的時長是？

1小時以內(nèi)1-3小時3-5小時5小時以上

10.您通常在睡前多久會停止使用電子產(chǎn)品進行娛樂活動？

2小時以上1-2小時30分鐘-1小時30分鐘以內(nèi)幾乎不停，直到入睡

11.您睡前使用電子產(chǎn)品時，是否經(jīng)常有“再刷一會兒”就睡，但實際遠超計劃時間的情況？

總是經(jīng)常有時很少從未

12. 您晚上睡覺時，手機通常處于什么狀態(tài)？（中立選項，無正確錯誤導(dǎo)向）

關(guān)機或開啟飛行模式靜音且放在伸手不可及處靜音但放在床頭或枕邊保持響鈴/震動模式

13.綜合來看，您認為自己睡前使用電子產(chǎn)品的習(xí)慣對您的睡眠質(zhì)量影響有多大？

有嚴重的負面影響有較輕的負面影響幾乎沒有影響有積極的幫助（如用白噪音助眠）

14.除了電子產(chǎn)品使用，您認為還有哪些因素對您的睡眠影響較大？（可多選）

學(xué)業(yè)壓力宿舍環(huán)境（如噪音、光線、室友作息）飲食習(xí)慣（如晚餐過飽、飲用咖啡/茶）情緒與心理狀態(tài)（如焦慮、煩躁）缺乏體育鍛煉其他

15.總體而言，您改善自己睡眠質(zhì)量的意愿是？

非常強烈比較強烈一般無所謂

16. 你有沒有試過通過電子產(chǎn)品輔助睡眠（如聽助眠音頻），效果怎么樣？

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