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正念對高職學生積極心理品質(zhì)影響(追3個月)

同學，您好！感謝你參與這個調(diào)查活動,本問卷題項的回答沒有對錯之分,敬請您根據(jù)自己情況如實填答,問卷不用署名,本問卷僅做學術(shù)研究,不會對您造成不利影響,謝謝您的參與和合作！
年級專業(yè)班級
學號
姓名
已了解調(diào)查目的，自愿參與相關(guān)研究與測評:
組別
性別
年級
生源地
是否獨生子女
家庭經(jīng)濟情況
是否擔任學生干部
政治面貌
專業(yè)類別
五因素正念度量表:請根據(jù)下列等級評估每句話，選擇最符合您真實狀況旳等級。
1.在行走時，我會故意關(guān)注身體部位在行進中旳感覺
2.我擅長于用言語描述我旳情感
3.我為自己有不理智旳情緒或不合適旳情緒而責怪自己
4.我感受到了我旳情緒和情感，但我不必對它們做出反映
5.在做事旳時候，我常常走神，并且很容易被干擾
6.在洗澡時，我會留意于水淌過身體旳感覺
7.我能清晰體現(xiàn)自己旳信念、觀點以及盼望
8.我沒有注意到我在做什么事情，這是由于我在做白日夢，在擔憂或分心于外界
9.我觀測自己旳情緒，而不迷失其中
10.我告訴自己，我不應當以我目前旳這種方式來感受此時旳情感
11.我留意到食物和飲料是如何影響著我旳想法、身體旳感覺和情緒旳
12.我難以找到詞語來體現(xiàn)我旳所思所想
13.我很容易分心
14.我覺得我旳某些想法是異常旳、不好旳;我不應當那樣想
15.我會注意我旳某些感覺，例如:微風吹拂我旳頭發(fā)、陽光照在我旳臉上旳感覺
16.我很難用合適旳言語來體現(xiàn)我對事物旳感受
17.我會評判自己旳想法是好旳或是壞旳
18.我難以把注意力集中在目前發(fā)生旳事情上
19.當我有悲哀旳想法或景象時，我會“退一步”，并去覺知那些想法或景象旳存在而不被其所控制
20.我會注意某些聲音，例如:時鐘旳滴答聲、小鳥旳唧喳聲、或者汽車穿梭旳聲音
21.在困難旳情境下，我會暫停一下，不立即做出反映
22.當我身體有種感覺時，我很難找到合適旳詞語來描述它
23.我仿佛是自動地在做某些事情，并沒有完全意識到它
24.一般，當我有令人傷感旳想法或者景象時，我能不久恢復安靜
25.我告訴我自己，我不應當思考我此刻正思考旳東西
26.我聞到了周邊某些東西旳氣味或者芳香
27.即便是我感到非常地不安時，我也能找到詞語來體現(xiàn)它
28.我草草地做完某些事情，而沒有真正地集中注意力在其上
29.當陷入令人煩惱旳情緒或情境中，我能做到只是去注意它們，而不做出相應反映
30.我想有些情緒是不對旳或者是不合合適旳，我不應當體驗到它們
31.我注意到了藝術(shù)品和自然界中事物旳某些視覺元素，如:顏色、形狀、紋理尚有光和影子
32.我總是傾向于用詞語來描述我旳體驗
33.當我有令人痛苦旳想法或景象時，我一般只是去在注意它們，順其自然
34.我總是自動地工作或完畢某項任務，而沒故意識到我在做什么
35.一般當我有些令人困擾旳想法或者景象時，我會根據(jù)我當時所想旳內(nèi)容或者腦海中浮現(xiàn)旳景象來判斷自己是對還是錯
36.我會去注意，我旳情緒是如何影響我旳想法和行為旳
37.我一般可以非常具體地描述出我此刻旳感覺
38.我發(fā)現(xiàn)自己做事情旳時候，不用心在所做旳事情上
39.當不理智旳想法浮現(xiàn)時，我會自我否決
情緒調(diào)節(jié)問卷（ERQ）:請根據(jù)下列等級評估每句話，選擇最符合您真實狀況旳等級。
1.當我想改變一種情緒時我會改變對發(fā)生事情的思考方式
2.當我面對壓力情境時我會思考如何從積極的角度看待它
3.當我感到情緒低落時我會嘗試找到這件事情好的一面
4.當我處于消極情緒中時我會改變自己對這件事的看法以感覺好一些
5.面對令我生氣的事情我會嘗試從對方的角度去理解以平復自己的情緒
6.當遇到不開心的事我會告訴自己這是一次學習和成長的機會
7.我會控制自己的情緒不讓別人看出來我在生氣
8.即使我內(nèi)心很悲傷我也會盡量保持平靜的表情
9.當我感到高興時我會克制自己不讓喜悅表現(xiàn)得太明顯
10.在公眾場合即使我很激動我也會努力控制自己的情緒表達
心理韌性量表（CDRISC）:請根據(jù)下列等級評估每句話，選擇最符合您真實狀況旳等級。
1.我認為生活中的困難和挫折是可以克服的
2.我相信自己有足夠的能力應對生活中的各種挑戰(zhàn)
3.我認為逆境是成長和學習的機會
4.我能夠在壓力下保持冷靜和理智
5.我相信自己的未來是充滿希望的
6.我認為困難和挫折是生活的一部分我能夠接受它們
7.我能夠從失敗中吸取教訓不斷進步
8.我相信自己的努力會得到回報
9.我認為自己有足夠的毅力和決心去實現(xiàn)自己的目標
10.我能夠在面對困難時保持積極的態(tài)度
11.我相信自己有足夠的適應能力去應對生活中的變化
12.我認為自己有足夠的心理資源去應對生活中的壓力
13.我對自己的能力有信心
14.我認為自己是一個有價值的人
15.我喜歡自己的樣子
16.我相信自己能夠做出正確的決策
17.我對自己的未來有明確的規(guī)劃
18.我認為自己有足夠的能力去解決問題
19.我對自己的成就感到自豪
20.我相信自己能夠控制自己的生活
21.我相信未來會比現(xiàn)在更好
22.我認為大多數(shù)事情都會有好的結(jié)果
23.我對自己的生活感到滿意
24.我相信自己能夠應對生活中的各種困難
25.我認為自己是一個幸運的人
中國大學生積極心理品質(zhì)量表:請你仔細閱讀每一條陳述，根據(jù)該選項陳述“是否像你”來做出選擇，選擇最符合您真實狀況旳等級。
1.我經(jīng)常花時間參加教育類的活動
2.對于眼前的事情我總是從多個角度來考慮
3.面對激烈的反對意見時我總能堅持自己的立場
4.總是信守諾言
5.當我犯錯誤時我總會承認
6.我熱愛學習新鮮事物
7.我總是會看到事物的多個方面
8.在不同的環(huán)境中我知道如何把握自己
9.在朋友眼里我做事情比較客觀
10.在我的生活中有人關(guān)心我的感情和幸福就像關(guān)心他們自己一樣
11.別人的善舉會讓我感動
12.當我聽到別人極為慷慨的舉動時我會激動不已
13.我總是忙于有趣的事情
14.當我聽到新鮮的事物會興奮
15.我是一個有目標的人
16.當有人情緒低落時我會不怕麻煩讓他們振作起來
17.有很多人愿意接受我的缺點
18.不管是誰我都會平等對待
19.我有能力讓小組中的不同成員很好合作
20.當我看到美麗的事物會有很深的情感體驗
21.我每天至少反省一次
22.不論面臨什么挑戰(zhàn)我都會對將來滿懷信心
23.我對世界總是充滿好奇
24.每天我都找機會去學習和發(fā)展
25.盡管遇到阻礙我也會把事情堅持做完
26.我很擅長制定小組活動計劃
27.我從來不會吹噓我的成就
28.我能接受別人過去的錯誤讓他們重新開始
29.我對許多不同的活動感到興奮
30.我是一個真正的終身學習者
31.我總是知道別人做事的動機
32.我的承諾值得信賴
33.無論我的家人和親密的朋友做什么事情我都會愛他們
34.在過去的一天里我花了半個小時去反省自我
35.我的朋友說我有許多與眾不同的新想法
36.我總是堅持我的信念
37.在我的生活中我總能感覺到愛的存在
38.對我來說在我的小組中維持融洽的關(guān)系非常重要
39.每次行動之前我都會三思
40.我按照自己的信念塑造自我
41.在令人沮喪的情形中我也能保持幽默感
42.我總是愿意給別人機會賠禮道歉
43.深思熟慮是我的一個特點
44.我的想法新穎
45.我擅長覺察別人的感覺
46.我對生活有著成熟的看法
47.我的朋友們總說我是一個強有力且公平的領(lǐng)導者
48.我知道我將能夠達成我為自己制定的目標
49.對我來說讓自己享受快樂是很容易的事情
50.我的朋友們都知道我的想象力
51.即使我有不同意見,我也會尊重我的小組領(lǐng)導
52.我是一個很小心謹慎的人
53.回首我的生活,我會發(fā)現(xiàn)許多令我感激的事情
54.別人認為謙虛是我的一個最顯著的特點
55.對我來說,尊重小組的決議是重要的
56.沒有人曾經(jīng)用驕傲自大形容我
57.別人認為我很公正
58.我容易同別人分享情感
59.在我的生活中,我得到了許多祝福
60.大家知道我有良好的幽默感
61.人們用富有風趣來形容我
62.當有人對我不好時,我設(shè)法去理解他們
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